Красота Здоровье Дыхание Питание Движение Купание Мышление |
Ведьмы Бестиарий Врачевание |
КрасотаЗдоровьеДыханиеПитаниеДвижениеТренировка организма на выносливостьСистема упражнений ФельденкрайзаКомплекс упражнений по системе ФельденкрайзаПравильная гимнастикаГимнастика для мышц шеиГимнастика для пальцев ногКупаниеМышлениеВедьмы |
Упражнения для мышц шеиЛебединая шейка, красивый поворот головы, гордый взгляд - эти банальные эпитеты женской красоты подразумевают красоту и здоровье шеи. Шея часто остаётся на второстепенном плане при составлении различных процедур по уходу за телом - как в косметологическом аспекте, так и в программах поддержания здорового физического состояния. Но внимание к тренировкам и уходу за кожей шеи позволяет сохранить впечатление молодости и красоты даже в том случае, если на лице уже отражаются первые процессы старения. И никакие визажи-макияжи лица не исправят старческого вида обвисшей, дряблой кожи слабой, согнутой шеи. Современный стиль офисной жизни жителей мегаполисов приводит к проведению значительного количества времени в статичной позе сидя за столом при том, что внимание концентрируется на экранах или документах. Как правило, все эти напряжённые позы приводят к дополнительной нагрузке на мышцы шеи. Застывание в неподвижной позе, выбор одних и тех же привычных положений головы приводит к затеканию мышц, неравномерностям нагрузки с разных сторон шеи, ухудшению кровоснабжения отдельных участков шеи. Простая гимнастика для шеи помогает поддерживать тонус мышц, а лёгкий массаж вместе с использованием подходящих косметических и косметевтических средств способствует питанию всех слоёв кожи и сохранению её здоровья. Несколько простых упражнений для мышц шеи
1. Посмотри на звёзды
Упрощённый вариант для офиса - сидя за столом, выпрямиться, голову запрокинуть назад, затем прижать к груди.
2. Панорамный взгляд
Упрощённый вариант для офиса - то же самое, но сидя на обычном стуле, можно за столом.
3. Мыслительница
Упрощённый вариант для офиса - сидя за столом, руки в кулаки упираются в столешницу.
4. Кошка следит за птичкой
5. Русалка Упражнения для мышц шеи необходимо выполнять от 2-3 до 10-15 раз в зависимости от вашей подготовленности и регулярности занятий. Укрепляющий и оздоравливающий эффект достигается в сочетании и чередовании нагрузки и расслабления. Поэтому после каждого упражнения необходимо расслаблять те мышцы, что тренируются. В домашней обстановке расслаблением может быть короткий отдых лёжа, в условиях спортивного зала - раслабление в кресле или на кушетке, на рабочем месте - расслабленное откидывание на подголовник кресла. Для начинающих важно соблюдать принцип постепенного наращивания спортивной нагрузки при соблюдении стабильного режима занятий. Упражнения для шеи желательно включить в курс гимнастики или аэробики, сделав их частью общего комплекса, но упрощённые упражнения можно выполнять и на рабочем месте, в коротком перерыве. В домашних условиях или в фитнес-центре комплекс физических упражнений можно дополнить спа-процедурами, как общими для всего организма, так и отдельно для шеи.
Следующая страница: Гимнастика для пальцев ног
|
Красота Здоровье Дыхание Питание Движение Купание Мышление |
Ведьмы Бестиарий Врачевание Ритуалы ухода Галотерапия Ассорти |
© 1549.ru Женская магия. 2021-2025 Красота, здоровье, гармония души. Движение, питание, мышление. Врачевание, исцеление. Ведовство, колдовство, чародейство. |
карта сайта число 1549 |
|