Женская магия
  Красота Здоровье Дыхание Питание Движение Купание Мышление  
  Ведьмы Бестиарий               Врачевание  

КрасотаЗдоровьеДыханиеПитаниеДвижениеТренировка организма на выносливостьСистема упражнений ФельденкрайзаКомплекс упражнений по системе ФельденкрайзаПравильная гимнастикаГимнастика для мышц шеиГимнастика для пальцев ногКупаниеМышлениеВедьмы

 

Движение

Наши тела рассчитаны на подвижный и энергичный образ жизни, включающий в себя и бег, и различные гимнастические ухищрения, и силовые нагрузки. В современных реалиях большинство обитателей городов проводит свои дни в статичных позах с напряжёнными спинами, шеями, руками и ногами, что заканчивается закономерными проблемами со всей двигательной системой, а следом и производными болезнями. Природа создала нас как сочетание напряжений и расслаблений, как своего рода пульсацию живой материи, и искусственно загоняя себя в условия постоянного напряжения, мы лишаем себя возможности восстановления и максимально долгого поддержания активности даже в пожилом и престарелом возрасте.

Каждая женщина хочет выглядеть сногсшибательно красивой и стройной. Под стройностью часто ошибочно понимают худобу, но стройность - это подтянутость и отличная форма всех мышц. Тренировки на растяжение и формирование тех или иных учасков тела позволяют скомпенсировать или изменить природные данные, а остальное доделает разумно подобранный гардероб. Идеальная фигура доступна всем, было бы желание работать над собой. Многие малотренированные горожанки считают спорт занятием непривлекательным, однако активные занятия дают особое чувство и раскрепощения, и особого контроля над телом, и чувства собственной силы. А приятное осознание собственной грации и привлекательности станет стимулом для поддержания идеальной физической формы.

Многие считают, что занятия спортом требуют много сил и времени, но на простые и эффективнеы упражения достаточно тратить полчаса в день, и для выполнения этих упражнений не обязательно ехать куда-либо в спортивный зал или фитнесс-центр. Большинство достуных гинастических упражнений выполняются на коврике, а если уж хочется непременно куда-либо поехать, то выберите бассейн или каток, то есть тот вид спортивного отдыха, который невозможно организовать дома. Время занятий может быть любым - лишь бы в это время вы чувствовали бы себя комфортно и удобно. Улыбаясь юморескам о производственной гимнастике, задумайтесь, что разминка на рабочем месте может вам снять напряжение и обрести ясность мысли, а заодно предолеть последствия возможных негативных эмоций.

Многие склонны считать, что болезни диктуют строгий постельный режим, однако это далеко не так. Большинство заболеваний протекают легче, если у больного есть возможность адекватных физических нагрузок, прогулок, движения хотя бы в ограниченном пространстве, а при сердечно-сосудистых заболеваниях в стадии реабилитации ходьба и движение являются обязательными условиями выздоровления. К ограничению подвижности подчас приводят заболевания опорно-двигательного аппарата, и это замкнутый круг: чем больше больной лежит, тем больше атрофируются его мышцы, тем сложнее ему вернуться к движению. Поддержание мышц в хорошей форме позволяет надолго сохранить активный образ жизни и столько степеней свободы, сколько хочется.
Занимайтесь, тренируйтесь, наслаждайтесь процессом движения!

Тренировка организма на выносливостьТренировка организма на выносливость  
Регулярные занятия гимнастикой не только делают наши мышцы и ткани более гибкими и эластичными, улучшают кровоснабжение клеток и повышают приток кислорода к ним, но и способствуют оздоровлению и укреплению нервной системы, а следовательно, и всего организма. При тренировке выносливости регулярность занятий спортом имеет особенно важное значение. Такие занятия должны проводиться ежедневно или не реже трех раз в неделю. Длительность одного занятия спортом составляет не менее 10 минут (лучше больше).

Система упражнений ФельденкрайзаСистема упражнений Фельденкрайза  
"Метод Фельденкрайза основан на принципе: «познай себя через движение». При этом важна не столько техника выполнения двигательных упражнений, сколько длительность тренировочного процесса. Согласованность движений часто позволяет снять физическое и психическое напряжение. Методика выполнения упражнений по системе Фельденкрайза может отрабатываться в домашних условиях, так как здесь не требуется никаких специальных устройств; нужны лишь желание и спокойная обстановка. "

Комплекс упражнений по системе ФельденкрайзаКомплекс упражнений по системе Фельденкрайза  
В результате ментального тренинга человек с развитым логическим мышлением сможет найти игровые решения задач и проблем, а эмоционально развитый человек скорее научится мыслить логически. В обоих случаях достигается более высокая концентрация духовных сил, что оказывает положительное влияние и на здоровье. Ментальный тренинг помогает освободиться от негативных привычек и способствует обретению положительного внутреннего настроя.

Правильная гимнастика  
Здоровье - физические упражнения, красота - это гимнастика, элегантность - это лёгкость движения. В постоянном вдалбливании этих нехитрых истин в женские (да и мужские тоже) головы авторы модных комплексов упражнений и гимнастических методик часто забывают обяснить, а что же кроется в этих самых упражнениях, как именно гимнастику делать так, чтобы она приносила пользу, а не становилась бессмысленной и утомительной тратой времени.

Гимнастика для мышц шеиГимнастика для мышц шеи  
Лебединая шейка, красивый поворот головы, гордый взгляд - эти банальные эпитеты женской красоты подразумевают красоту и здоровье шеи. Шея часто остаётся на второстепенном плане при составлении различных процедур по уходу за телом - как в косметологическом аспекте, так и в программах поддержания здорового физического состояния. Но внимание к тренировкам и уходу за кожей шеи позволяет сохранить впечатление молодости и красоты даже в том случае, если на лице уже отражаются первые процессы старения.

Гимнастика для пальцев ногГимнастика для пальцев ног  
Гимнастика для пальцев ног и свода стопы хороша тем, что ей можно заниматься без спортивной одежды и тренажерного зала. Несколько упражнений утром, еще до вставания с кровати. Еще несколько - в течение рабочего дня, что называется, без отрыва от рабочего процесса. Пара-другая движений вечером - и вам будет намного легче идти по жизни.

• Главная   • Движение  
  Красота Здоровье Дыхание Питание Движение Купание Мышление  
  Серия детективов Татьяны Латуковой Приходите к психологу История мыла 
  Ведьмы Бестиарий Врачевание Ритуалы ухода Галотерапия Ассорти  
© 1549.ru Женская магия. 2021
Красота, здоровье, гармония души. Движение, питание, мышление.
Врачевание, исцеление. Ведовство, колдовство, чародейство.
карта сайта
число 1549