Движение

Наши тела рассчитаны на подвижный и энергичный образ жизни, включающий в себя и бег, и различные гимнастические ухищрения, и силовые нагрузки. В современных реалиях большинство обитателей городов проводит свои дни в статичных позах с напряжёнными спинами, шеями, руками и ногами, что заканчивается закономерными проблемами со всей двигательной системой, а следом и производными болезнями. Природа создала нас как сочетание напряжений и расслаблений, как своего рода пульсацию живой материи, и искусственно загоняя себя в условия постоянного напряжения, мы лишаем себя возможности восстановления и максимально долгого поддержания активности даже в пожилом и престарелом возрасте.

Каждая женщина хочет выглядеть сногсшибательно красивой и стройной. Под стройностью часто ошибочно понимают худобу, но стройность - это подтянутость и отличная форма всех мышц. Тренировки на растяжение и формирование тех или иных учасков тела позволяют скомпенсировать или изменить природные данные, а остальное доделает разумно подобранный гардероб. Идеальная фигура доступна всем, было бы желание работать над собой. Многие малотренированные горожанки считают спорт занятием непривлекательным, однако активные занятия дают особое чувство и раскрепощения, и особого контроля над телом, и чувства собственной силы. А приятное осознание собственной грации и привлекательности станет стимулом для поддержания идеальной физической формы.

Многие считают, что занятия спортом требуют много сил и времени, но на простые и эффективнеы упражения достаточно тратить полчаса в день, и для выполнения этих упражнений не обязательно ехать куда-либо в спортивный зал или фитнесс-центр. Большинство достуных гинастических упражнений выполняются на коврике, а если уж хочется непременно куда-либо поехать, то выберите бассейн или каток, то есть тот вид спортивного отдыха, который невозможно организовать дома. Время занятий может быть любым - лишь бы в это время вы чувствовали бы себя комфортно и удобно. Улыбаясь юморескам о производственной гимнастике, задумайтесь, что разминка на рабочем месте может вам снять напряжение и обрести ясность мысли, а заодно предолеть последствия возможных негативных эмоций.

Многие склонны считать, что болезни диктуют строгий постельный режим, однако это далеко не так. Большинство заболеваний протекают легче, если у больного есть возможность адекватных физических нагрузок, прогулок, движения хотя бы в ограниченном пространстве, а при сердечно-сосудистых заболеваниях в стадии реабилитации ходьба и движение являются обязательными условиями выздоровления. К ограничению подвижности подчас приводят заболевания опорно-двигательного аппарата, и это замкнутый круг: чем больше больной лежит, тем больше атрофируются его мышцы, тем сложнее ему вернуться к движению. Поддержание мышц в хорошей форме позволяет надолго сохранить активный образ жизни и столько степеней свободы, сколько хочется.
Занимайтесь, тренируйтесь, наслаждайтесь процессом движения!

Тренировка организма на выносливость  
Регулярные занятия гимнастикой не только делают наши мышцы и ткани более гибкими и эластичными, улучшают кровоснабжение клеток и повышают приток кислорода к ним, но и способствуют оздоровлению и укреплению нервной системы, а следовательно, и всего организма. При тренировке выносливости регулярность занятий спортом имеет особенно важное значение. Такие занятия должны проводиться ежедневно или не реже трех раз в неделю. Длительность одного занятия спортом составляет не менее 10 минут (лучше больше).

Система упражнений Фельденкрайза  
"Метод Фельденкрайза основан на принципе: «познай себя через движение». При этом важна не столько техника выполнения двигательных упражнений, сколько длительность тренировочного процесса. Согласованность движений часто позволяет снять физическое и психическое напряжение. Методика выполнения упражнений по системе Фельденкрайза может отрабатываться в домашних условиях, так как здесь не требуется никаких специальных устройств; нужны лишь желание и спокойная обстановка. "

Комплекс упражнений по системе Фельденкрайза  
В результате ментального тренинга человек с развитым логическим мышлением сможет найти игровые решения задач и проблем, а эмоционально развитый человек скорее научится мыслить логически. В обоих случаях достигается более высокая концентрация духовных сил, что оказывает положительное влияние и на здоровье. Ментальный тренинг помогает освободиться от негативных привычек и способствует обретению положительного внутреннего настроя.

Правильная гимнастика  
Здоровье - физические упражнения, красота - это гимнастика, элегантность - это лёгкость движения. В постоянном вдалбливании этих нехитрых истин в женские (да и мужские тоже) головы авторы модных комплексов упражнений и гимнастических методик часто забывают обяснить, а что же кроется в этих самых упражнениях, как именно гимнастику делать так, чтобы она приносила пользу, а не становилась бессмысленной и утомительной тратой времени.

Гимнастика для мышц шеи  
Лебединая шейка, красивый поворот головы, гордый взгляд - эти банальные эпитеты женской красоты подразумевают красоту и здоровье шеи. Шея часто остаётся на второстепенном плане при составлении различных процедур по уходу за телом - как в косметологическом аспекте, так и в программах поддержания здорового физического состояния. Но внимание к тренировкам и уходу за кожей шеи позволяет сохранить впечатление молодости и красоты даже в том случае, если на лице уже отражаются первые процессы старения.

Гимнастика для пальцев ног  
Гимнастика для пальцев ног и свода стопы хороша тем, что ей можно заниматься без спортивной одежды и тренажерного зала. Несколько упражнений утром, еще до вставания с кровати. Еще несколько - в течение рабочего дня, что называется, без отрыва от рабочего процесса. Пара-другая движений вечером - и вам будет намного легче идти по жизни.