Ментальный тренинг

Под ментальным тренингом понимается осознанное влияние с помощью специальных упражнений на наше мышление. Ментальный тренинг позволяет:
•  снять нервно-психическое напряжение;
•  изменить негативный настрой мыслей, приводящий нередко к эмоциональной заторможенности и даже к развитию некоторых болезней, на позитивный;
•  повысить возможности памяти;
• развить творческие способности.

Наряду с аутотренингом, йогой, упражнениями Фельденкрайза и различными системами гимнастик ментальный тренинг может рассматриваться как еще один шаг вперед на пути совершенствования личности, достижения полной гармонии тела и духа.

Основные составляющие ментального тренинга:
•  мысленное представление (воображение или визуализация) определенных реальных или желаемых ситуаций;
•  мысленное подкрепление своего «Я» с помощью воображения, визуализации и самовнушения.

Ломка старых и создание новых стереотипов мышления

В результате ментального тренинга человек с развитым логическим мышлением сможет найти игровые решения задач и проблем, а эмоционально развитый человек скорее научится мыслить логически. В обоих случаях достигается более высокая концентрация духовных сил, что оказывает положительное влияние и на здоровье. Ментальный тренинг помогает освободиться от негативных привычек и способствует обретению положительного внутреннего настроя.

Тренируя свой мозг, мы можем значительно повысить его возможности. Ведь практически мы используем только часть информации, которая накапливается в соответствующих участках головного мозга. Никто и никогда не использует весь свой опыт, накопленный в течение жизни.

Ментальный тренинг помогает не только собрать и активизировать свои знания, рассыпанные по отдельным «полочкам» головного мозга, но и, сломав старые стереотипные мышления, создать новые, более эффективные. Ведь только ежедневной тренировкой можно победить силу привычки. Для того чтобы полнее раскрыть себя, свойства своей личности, необходимы телесное расслабление и страстное желание узнать, увидеть что-либо новое. При мышечном расслаблении мысли принимают приятный, позитивный характер, что положительно сказывается и на общем состоянии организма.

При выполнении упражнений важно не то, о чем вы думаете, а важно, как вы думаете. С помощью ментального тренинга вы должны научиться так оптимизировать свой мысленный процесс, чтобы ваша способность к фантазии и творчеству не уступала способности рационально мыслить и делать логические выводы. Во время мысленных бесед с собой вы должны также обрести чувство уверенности и доверия к себе, своей личности.

Головной мозг человека, как известно, состоит из двух полушарий: левого и правого. В левом полушарии, управляющем правой половиной тела человека, находятся речевой центр и центр логического мышления. В правом полушарии, управляющем левой половиной тела человека, находится центр образного мышления. В зависимости от того, какое полушарие является доминирующим, определяется тип личности.

Активизируя с помощью специальных упражнений оба полушария, можно развить многомерное мышление. Ментальным тренингом, способствующим развитию памяти, логического и образного мышления, полезно заниматься уже в школьном возрасте. Ментальный тренинг предупреждает и развитие старческого склероза.

С помощью ментального тренинга можно сломать старый стереотип мышления и создать новый. Однако для этого необходимо проанализировать собственный мыслительный процесс, а затем целенаправленно отрабатывать альтернативного модели мышления. Проверим с помощью следующего теста, как работает наш головной мозг и каким образом можно влиять на него.

Представьте, что вы стоите перед абстрактной картиной.
Какая ваша первая неосознанная реакция? Начнете вы с логического анализа картины или с оценки художественных достоинств? Остановите поток ваших мыслей и посмотрите на картину в общем плане. Понравилась ли она вам? О чем говорит вам эта картина? Возможно, остановившись перед картиной, вы невольно обратите внимание на ее отдельные детали. Подумайте, переключившись еще раз на процесс логического мышления, придерживался ли художник при создании картины определенного художественного направления или же основной его целью была погоня только за внешним эффектом.

Описанный выше тест помогает вам установить, какой тип мышления-логический или образный — преобладает в вашем случае. Вы узнаете также, что, переключаясь осознанно на различные виды мышления, можно рассматривать мир под другим углом зрения и обнаружить при этом новые краски и оттенки, которые не могли быть замечены ранее.

Д.Брюггеборз (Германия), доктор медицины, психолог

Материалы о ментальном тренинге на нашем сайте:

Методы ментального тренинга  
К основным методам ментального тренинга относятся самовнушение, воображение и визуализация, освоив их на практике, можно скорее сориентироваться в трудной жизненной ситуации, всесторонне изучить характер личных конфликтов и неудач, парализующих нашу волю и вызывающих иногда даже психосоматические расстройства. Подобный анализ причин конфликтных ситуаций позволяет придать им позитивный характер, посмотреть на ситуацию под новым углом зрения и погасить все конфликты прежде, чем они успеют разгореться.

Ментальный тренинг. Комплекс упражнений  
С помощью упражнений, выполняемых при ментальном тренинге, можно снять физическое и нервно-психическое напряжение; они способствуют развитию творческих способностей, повышению концентрации внимания в течение длительного времени. Ментальный тренинг позволяет также целенаправленно развивать позитивные качества каждой отдельной личности.

Следующая страница: Методы ментального тренинга