Дыхательная гимнастика: воздух должен быть свежим

Для того, чтобы сохранить свое здоровье, жителю современного города необходимо освоить простые методы физической и эмоциональной разрядки, которые можно было бы применить практически всегда и везде без больших затрат времени. Прежде всего следует научиться правильно дышать. Ритмичность дыхания и частота вдохов и выдохов могут меняться при различных эмоциональных состояниях - от раздражения дыхание становится частым, неглубоким и неравномерным, а при релаксации и глубоком погружении в свои мысли - медленным, спокойным и глубоким.

Состояния внутренней гармонии или дисгармонии отражаются на дыхательном процессе. Однако дыхание, как сознательно регулируемая функция, отлаженная волевым усилием, может оказывать положительное влияние на душевное состояние и физические возможности человека. Систематические занятия дыхательной гимнастикой нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, способствуют подержанию работоспособности иммунной системы, а также кровеносной и пищеварительных систем.

Дыхательной гимнастикой рекомендуется заниматься регулярно каждый день. Желательно контролировать свое дыхание и в течение дня, особенно в моменты влияния стрессовых и раздражающих факторов. Стабилизируя дыхание, мы помогаем себе преодолеть неблагоприятные моменты с наименьшими последствиями для собственного здоровья. Но особенно полезна дыхательная гимнастика в тихой, спокойной обстановке, в комфортных условиях, которые создают позитивный настрой.

Продолжительность занятий дыхательной гимнастикой может составлять от нескольких минут до часа и даже больше. Но подчас учебники и пособия по здоровому образу жизни, составляя список необходимых для дыхательной гимнастики предметов и аксессесуаров (вроде ковриков или подушек под шею), совершенно забывают о самой главной составляющей, без которой дыхательные упражнения не принесут ожидаемой пользы.

Свежий воздух, комфортный для дыхания чуть прохладный воздух, воздух без пыли и микроорганизмов, воздух без примесей веществ бытовой химии и городского смога. Именно чистый воздух становится основным фактором оздоровления при проведении дыхательной гимнастики. Наполнение легких свежим воздухом - вот смысл серий упражнений на вдох и выдох. И без собственно воздуха попытки занятий способны не только не помочь, но и стать фактором лишнего раздражения слизистых оболочек носоглотки, провоцирования пересыхания и аллергических реакций.

Старый дедовский способ проветривания путем открывания форточек и фрамуг, увы, уже не всегда применим в условиях загазованности городских конгломератов жилья и промышленности. Прохладный и вроде бы приятный воздух с улицы может оказаться пересыщенным вредными веществами и потенциально опасным для человеческого организма со слабой сопротивляемостью неблагоприятным факторам.

Современные технологии создания благоприятного климата в закрытом помещении учитывают необходимость комплексного воздействия на воздух, подаваемый внутрь комнаты, квартиры, дома. Зачастую кондиционер в понимании двадцать первого века - это уже не просто устройство охлаждения воздуха, это инженерный комплекс, решающий задачи очищения воздуха, ионизации (при необходимости), биологической защиты от проникновения внутрь различных микроорганизмов. Фантастические предвидения мира искусственного климата оказались и пророческими, и в то же время немного гротескными. Кондиционер - это вовсе не большая, тяжелая машина, требующая серьезных усилий по обеспечению ее надежной эксплуатации, это компактные и удобные бытовые аксессуары, учитывающие все необходимые факторы для создания комфортной благоприятной для человека среды.

Дыхательная гимнастика в комнате, где микроклимат создан с помощью кондиционера - это упоение свежим воздухом, это насыщение клеток крови кислородом, это активизация имунной системы и гармонизация психо-эмоциональной сферы. Комфортные условия для отдыха и релаксации продлевают жизнь и придают ежедневному бытию радость ровного, спокойного дыхания.