Контрастный душ

Контрастный душ является прекрасным средством для тренировки кровеносных сосудов, его применение может предупредить различные сосудистые нарушения. Кроме того, он тонизирует организм, вызывает чувство бодростп, легкости в теле, поэтому эта процедура особенно полезна для лиц с попиженным кровяным давлением, которым трудно обрести рабочую форму по утрам. Применять эту процедуру, однако, можно не только после ночного сна, но и в другое время суток.

Контрастный душ помогает в нормализации кровообращения, уменьшает нагрузку на сердце, стимулирует процесс обмена веществ, укрепляет стенки кровеносных сосудов, успокаивает нервную систему, снимает депрессивное состояние, чувство усталости и расстройство сна. Кроме того, это эффективное средство закаливания, сникающее восприимчивость к инфекционным заболеваниям.

Противопоказания. При пониженном давлении нельзя использовать слишком горячую воду, а также процедура не должна быть продолжительной. Применяя другие лечебно-профилактические водные процедуры по системе Кнейпа, делайте между ними перерыв продолжительностью в полчаса.

Внимание! Если вы почувствовали головокружение, учащённое сердцебиение, дурноту, прервите процедуру и некоторое время отдохните лежа.

Проведение процедуры. При утренних и дневных процедурах сначала направляйте на тело струи теплой воды (1 — 3 минуты). При этом старайтесь максимально потягиваться и распрямляться. Затем. постепенно снижая температуру воды, доведите ее до холодной и направьте струю воды на правую ногу, сначала оросите ее душем с наружной стороны, затем с внутренней После этого проделайте то же самое с левой ногой Теперь направьте струю воды на наружную сторону правой руки, затем на внутреннюю сторону Затем переходите на левую руку. После этого под воду подставьте грудь, живот, спину. Плесните воду и наа лицо. Всю процедуру повторите, облива ясь сначала теплой. затем холодной водой. Вечернюю процедуру нужно про делать по той же схеме, однако она должна быть менее продолжительной, кроме того, используйте не слишком горячую воду, а заканчивайте процедуру обливанием прохладной, а не холодной водой.

Д-р Г.Рефф-Эбервайн, д-р В.Штумпф

Описания процедур и методов лечения носят информационный характер.
Прежде, чем применять те или иные процедуры, посоветуйтесь с врачом!

Следующая страница: Контрастное обливание рук