Контрастное обливание ног

Контрастное обливание ног от уровня колена

Эта процедура рекомендуется для активизации кровообращения, снижения кровяного давления, в качестве закаливающей и успокаивающей процедуры.
Контрастное обливание ног от уровня колена хорошо помогает при головных болях, повышенном кровяном давлении, небольшом нарушении артериального кровообращения, нервном возбуждении, для снятия чувства страха, тревожности.

Противопоказания. Процедуру нельзя применять при ишиасе, инфекционных заболеваниях почек и мочевого пузыря, варикозном расширении вен, низком кровяном давлении. при ознобе от холода и в момент менструации.

Проведение процедуры. Температура воздуха в помещении, где проводится процедура, должна быть не ниже 19°С. Положите на дно ванны деревянную решеткой благодаря этомл тепловое раздражение будет воздействовать и на ступни но-. Подготовьте шланг душа. Температура теплой воды не должна превышать 36 — 38°С. Обливание всегда следует начинать с тсплои воды, а заканчивать холодной. Начинайте обливание с правой ноги, от пальцев поднимаясь вверх и доходя до уровня чуть выше колена. На колене задержитесь, чтобы нога хорошо прогрелась, затем совершайте обратное движение сверху вниз, теперь уже по внутренней стороне ноги. Точно так же обливайте левую ногу. Обливание холодной водой должно длиться не более 5 — 8 секунд. Повторите процедуру еше раз. Завершая ее, облейте ноги холодной водой. Далее необходимо стереть руками воду с ног, обернуть ноги полотенцем и на мокрые ноги натянуть шерстяные носки. Лечь в кровать и, хорошо укрывшись, полежать 20 — 30 минут. Закалённые люди могут согреться при помощи бега на месте и легких физических упражнений.

Контрастное обливание бедер

Если вам не показано обливание бедер холодной водой или вы очень чувствительны к раздражению холодом, целесообразно проводить контрастное обливание от уровня колен.

Противопоказания. Нельзя применять при ишиасе, инфекционных заболеваниях почек, мочевого пузыря и мочеточника и при пониженном кровяном давлении резкое снижение кровяного давления может привести к коллапсу.

Внимание! При тяжелых нарушениях артериального и венозного кровообращения данную процедуру можно делать только после консультации с врачом.

Приготовление. Предварительно хорошо согрейтесь, проделав легкие упражнения для ног или пробежавшись. В помещении, где вы будете делать процедуру, должно быть тепло (не ниже 19 °С). Приготовьте гибкий шланг или лейку. На дно ванны положите деревянную решетку.

Проведение процедуры. Начинайте процедурой обливания теплой водой 36-38°С с правой ноги. Ведите струю воды по внешней стороне ноги ло ягодичнои мышцы. Несколько секунд орошайтс этот участок тела. Затем двигайтесь вниз по внутренней стороне ноги до ступни. Сразу же переходите к обливанию левой ноги, начиная с ее внешней стороны и проделывая все в том же порядке. После этого обливайте снова правую ногу до уровня паха: после небольшой задержки на этом уровне тела спускайте струю воды вниз к ступне по внутренней стороне ноги. То же проделайте с левой ногой. Повторите всю процедуру еще раз. Затем обливайтесь холодной водой (пользоваться водопроводной водой), соблюдая тот же порядок. Еще раз облить ноги до бедер теплой и холодной водой. Завершая процедуру, быстро облить холодной водой ступни Ноги после процедуры вытирать не следует, воду стряхните или сотрите рукой. Оберните нижнюю часть тела большим полотенцем, затем наденьте на мокрые ноги теплые носки и, хорошо накрывшись, полежите 30 минут в постели. Чтобы хорошо согреться после процедуры, лучше всего совершить легкий бег на месте, поездить на велосипеде или велотренажере.

Внимание! Если раздражение холодом кажется вам слишком сильным, обливайте ноги до бедер теплой водой, постепенно снижая ее температуру.

Д-р Г.Рефф-Эбервайн, д-р В.Штумпф

Описания процедур и методов лечения носят информационный характер.
Прежде, чем применять те или иные процедуры, посоветуйтесь с врачом!

Следующая страница: Холодное обливание нижней части тела